La barriera cutanea è un sistema complesso che coinvolge diversi elementi biologici e chimici per garantire una protezione ottimale.
a) Strato corneo e cheratinociti:
Lo strato corneo è la parte più esterna dell'epidermide e costituisce una barriera fisica, in particolare grazie alla sua rigenerazione permanente attraverso la cheratinizzazione e la desquamazione. I cheratinociti sono cellule dello strato corneo che svolgono un ruolo fondamentale nella barriera cutanea perché sono responsabili della produzione di cheratina, una proteina essenziale che rinforza la pelle.
Queste cellule subiscono un ciclo di proliferazione, differenziazione e desquamazione, che consente il continuo rinnovamento dello strato corneo e il mantenimento dell'integrità della barriera cutanea.
b) L'epidermide è ricoperta da un film idrolipidico:
È una miscela di sebo, acqua e sudore che protegge la pelle. Questa pellicola svolge un ruolo fondamentale nel formare un'ulteriore barriera contro le sostanze estranee. Permette inoltre una buona regolazione dell'idratazione dello strato corneo, prevenendo la perdita di acqua. Infine, l'acidità di questa pellicola è essenziale, come spiegato di seguito. L'acido lattico e l'acido piruvico presenti nel sudore e gli acidi grassi presenti nel sebo sono responsabili dell'acidità della pellicola cutanea.
Questo pH acido:
- favorisce l’attività degli enzimi coinvolti nella sintesi delle ceramidi, degli acidi grassi e del colesterolo, che sono i principali lipidi della barriera cutanea.
- permette alle cellule dello strato corneo di legarsi correttamente tra loro, garantendo un'efficace protezione contro la disidratazione e le aggressioni esterne.
- limita la proliferazione dei batteri patogeni e favorisce i microrganismi benefici, che contribuiscono alla stabilità della barriera lipidica.
- controlla l'attività delle proteasi, enzimi che regolano il rinnovamento cellulare e la scomposizione dei lipidi, evitando così che la pelle diventi troppo secca o troppo grassa.
È quindi molto importante mantenerlo al suo valore fisiologico, pari in media a 5,5.
c) Microflora cutanea (o microbioma):
Composta da batteri e lieviti, questa flora cutanea svolge un ruolo essenziale nella difesa della pelle dagli agenti patogeni. Il suo equilibrio è fondamentale per mantenere una pelle sana e resistente. Oltre a prevenire lo sviluppo della flora patogena, responsabile di infezioni e infiammazioni, aiuta a regolare il pH della pelle e il corretto funzionamento della barriera protettiva. Diversi fattori, come lo stress, l'inquinamento, l'uso eccessivo di prodotti aggressivi o una dieta squilibrata, possono alterare questo microbioma.
d) Fattori idratanti naturali (NMF):
Si tratta di sostanze naturalmente presenti nello strato corneo della pelle. Sono igroscopici, il che significa che la loro funzione principale è quella di trattenere l'acqua e mantenere un'idratazione ottimale. Sono composti principalmente da aminoacidi, urea, acido lattico, sali minerali e zuccheri, che aiutano a preservare l'equilibrio idrico della pelle. Circa il 30% del peso secco dello strato corneo è costituito da NMF. Aiutano anche a mantenere l'elasticità e la morbidezza della pelle.
La loro concentrazione può essere influenzata da fattori quali l'invecchiamento, l'esposizione al sole, una pulizia eccessiva e fattori che indeboliscono la barriera cutanea.
Tra gli NMF, il più noto al grande pubblico è sicuramente l'acido ialuronico, un polisaccaride che riesce a trattenere fino a 1000 volte il suo peso in acqua.
È necessario distinguere le diverse dimensioni delle molecole di acido ialuronico:
-Alto peso molecolare: rimane in superficie e forma una pellicola protettiva che limita la perdita di acqua.
-Basso peso molecolare: penetra più in profondità e stimola la produzione naturale di acido ialuronico e collagene.
Nella medicina tradizionale cinese (MTC), la barriera cutanea non si limita a un semplice scudo fisico: gli studiosi dell'antica Cina avevano una visione olistica ed energetica di questa barriera, concettualizzata dall'energia difensiva Wei Qi. Questa energia circola sulla superficie del corpo e agisce come uno scudo naturale contro le aggressioni esterne, ma anche contro gli squilibri interni.
Sebbene questo sistema di protezione non corrisponda alla definizione biologica del nostro sistema immunitario, è possibile tracciare un parallelo tra i due. Questa energia circola molto velocemente (percorre un giro completo dei meridiani in 28 min 48 s) e nutre tutti i nostri tessuti, fino a quello più superficiale, la pelle. Controllando l'apertura e la chiusura dei pori e degli spazi interstiziali, il Wei Qi regola la sudorazione e la temperatura corporea.
Il concetto di Wei Qi dimostra che l'importanza di questo involucro protettivo è stata compresa molto presto, addirittura prima che il progresso scientifico stabilisse l'esistenza della barriera cutanea come struttura biologica essenziale. I principi fondamentali della MTC e le scoperte moderne si fondono quindi sull'importanza di una pelle ben protetta ed equilibrata!
Quando il Wei Qi è indebolito, la pelle diventa più vulnerabile: può reagire con eccessiva secchezza, irritazione, maggiore sensibilità o rallentamento della rigenerazione cellulare. Nella medicina tradizionale cinese, uno squilibrio del Wei Qi è spesso collegato all'indebolimento dei Polmoni e della Milza, organi deputati all'assimilazione dell'energia e alla sua corretta distribuzione nell'organismo.
Idratazione topica: utilizzare prodotti per la cura della pelle adatti al proprio tipo di pelle, ricchi di ceramidi, acidi grassi e umettanti (come l'acido ialuronico). Nella collezione NUENCE MTC troverai trattamenti formulati specificamente per determinati tipi di pelle. La ricca crema anti-età ad esempio contiene 3 eccellenti emollienti naturali certificati BIO e ricchi di acidi grassi essenziali:
-Burro di karité di prima spremitura – Prodotto proveniente da agricoltura biologica, contenente acido oleico, stearico, linoleico, palmitico e molti altri.
-Olio di semi di girasole vergine biologico, prima spremitura a freddo. È ricco di acidi grassi essenziali, come l'acido linoleico.
-Olio extravergine di oliva biologico, anch’esso molto ricco di acidi grassi essenziali.
*Azione dall'interno: assumere nutricosmetici che, grazie al loro contenuto di vitamine e antiossidanti (A, C, E, zinco, selenio), combattono lo stress ossidativo e favoriscono la rigenerazione cellulare. Gli integratori ricchi di probiotici e prebiotici favoriscono l'equilibrio del microbioma cutaneo, essenziale per la difesa dalle aggressioni esterne. Infine, gli integratori a base di acido ialuronico o collagene migliorano l'idratazione e la resistenza della pelle. Un approccio combinato tra nutricosmetici e cura topica si rivela ideale per proteggere e rafforzare la barriera cutanea! È per questo che la collezione Nuence MTC è stata arricchita con un rituale anti-età in&out.
Per rafforzare il Wei Qi e, per estensione, la barriera cutanea, la MTC raccomanda un approccio completo che includa:
-Esercizi di respirazione profonda e pratica del Qi Gong che aiutano a fluidificare l'energia e a rafforzare le difese naturali dell'organismo.
-Piante medicinali – Alcune erbe, come l’astragalo (Huang Qi) e il ginseng, sono note per la loro azione tonificante sul Wei Qi. L'uso del Ginseng (Ren Shen) risale a più di 5.000 anni fa in Corea e Cina, dove questa pianta era considerata una cura miracolosa per tutti i disturbi. Presso Nuence-MTC questa pianta adattogena è valorizzata nella Crema Viso Rivitalizzante l'eccezionale composizione di questa radice rivitalizza la pelle e i capelli spenti grazie ai numerosi ginsenosidi che stimolano e attivano la microcircolazione cutanea.
-Idratazione attraverso il cibo (vedi capitolo seguente)
La dieta gioca un ruolo fondamentale per la salute della pelle. Grazie ad un approccio In & Out che unisce la cura topica alla nutrizione interna, la pelle rimane ben protetta e, soprattutto, ben idratata.
Infatti, la pelle è composta per il 70% da acqua, di cui l'80% è immagazzinato nel derma. Quest'acqua migrerà gradualmente dagli strati inferiori a quelli esterni fino all'evaporazione attraverso la barriera cutanea.
È importante non confondere la pelle secca con la pelle disidratata. La pelle disidratata è una pelle a cui occasionalmente manca acqua: è una condizione della pelle. Mentre la pelle secca è un tipo di pelle: pelle priva di sebo e spesso è un fatto biologico costante. La pelle grassa può quindi anche essere carente di acqua!
Per saperne di più su questo argomento, puoi leggere il nostro precedente articolo sui tipi di pelle.
La pelle disidratata si riconosce dal fastidio che provoca. Ciò può manifestarsi attraverso arrossamenti, irritazioni, linee sottili agli angoli degli occhi o delle labbra, sensazione di tensione, colorito spento, ecc.
Bere acqua regolarmente
Per mantenere la pelle idratata, la prima cosa da fare è bere acqua. Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno permette al film idrolipidico di rinnovarsi. Esistono diverse tipologie di acqua: acqua di sorgente, acqua minerale e acqua del rubinetto.
L'acqua calda è idratante.
Bere acqua calda è ancora più idratante. Permette di idratarsi senza creare shock termico al corpo e senza dover spendere energia per raffreddarlo o riscaldarlo. Bere tisane e tè caldi è quindi un ottimo metodo per idratare la pelle in modo naturale.
Il tè e le sue proprietà antiossidanti
Il tè verde ha effetti benefici sulla pelle grazie alla sua ricchezza di antiossidanti, aiuta a prevenire l'invecchiamento cellulare e ad eliminare le tossine accumulate.
Come consigliato nel nostro articolo sui benefici del tè, è consigliabile bere una tisana o un infuso al giorno.
Mangia cibi ricchi di acqua
È consigliabile privilegiare un'alimentazione a base di frutta e verdura, ricche di acqua, molto più di quella a base di proteine e amidi. Per idratare la pelle dall'interno, è meglio scegliere alimenti che contengano più dell'80% di acqua: cetriolo, lattuga, zucchine, pomodoro, anguria, melone, frutti di bosco, agrumi, mela, uva e latticini. La loro ricchezza di vitamine e minerali consente loro di nutrire l'epidermide in profondità.
Evitare eccessi di alcol, zucchero e grassi
Per una buona idratazione della pelle è importante limitare il più possibile gli alimenti infiammatori. Una dieta ricca di zuccheri e grassi può peggiorare la qualità della pelle. Evitare eccessi di alcol, bevande zuccherate, carne o salumi, latte o formaggio e prodotti lavorati o industriali.
Promuovere gli acidi grassi essenziali
Gli acidi grassi essenziali (omega 3 e omega 6) conferiscono morbidezza ed elasticità alla pelle e aiutano a ridurre l'infiammazione cutanea. Le migliori fonti di grassi buoni sono l'avocado, il pesce azzurro (salmone, aringa, sardine, sgombro), la frutta secca (noci, mandorle, nocciole) e gli oli vegetali non riscaldati (colza, lino, oliva).
Selezionare alimenti ricchi di vitamine e carotenoidi
Si consiglia di scegliere alimenti ricchi di vitamine. Le vitamine C ed E hanno proprietà antiossidanti che consentono loro di proteggere la pelle dagli agenti nocivi e di accelerarne la guarigione. Stimolano inoltre la produzione di collagene, aumentando così l'elasticità e la morbidezza della pelle, mantenendone l'idratazione. La vitamina E si trova negli avocado, nella frutta secca, nei semi, nelle mandorle, nelle nocciole e negli oli vegetali. La vitamina C è presente negli agrumi, nei kiwi, nei peperoni, nel cavolo riccio e nei broccoli.
I carotenoidi, invece, contribuiscono a una buona idratazione ed elasticità della pelle e contengono spesso provitamina A. Quest'ultima favorisce il rinnovamento cellulare. I carotenoidi sono presenti nelle carote, nel melone, nei pomodori, nel prezzemolo, nella valeriana, nel crescione, nell'anguria, negli spinaci e nel cavolo riccio.
La barriera cutanea è molto più di un semplice scudo: è essenziale per l'equilibrio e la salute della pelle. Quando è indebolita, le conseguenze si fanno sentire rapidamente: secchezza, aumento della sensibilità, irritazioni... Adottare un approccio globale, che combina idratazione, protezione e nutrizione, consente di rafforzarla in modo duraturo e di preservarne l'integrità.
Integrando cure appropriate e tenendo conto della visione energetica che la MTC ci offre su questo argomento, ognuno può offrire alla propria pelle le condizioni ottimali per irradiarsi e resistere alle aggressioni esterne.
E se la chiave per una pelle radiosa fosse il rispetto di questa barriera naturale? E tu, quali abitudini pensi di adottare per proteggerlo al meglio quotidianamente? 🌿😊
