Ogni cambio di stagione porta con sé nuove sfide per la nostra pelle. In particolare nel periodo estivo, durante il quale gli squilibri causati dall'esposizione al sole (raggi UV) o anche da una sudorazione più profusa richiedono una maggiore vigilanza e l'adozione di buone pratiche.

Per permettervi di sfruttare al massimo i benefici della stagione, il team NUENCE ha riassunto in questo articolo alcuni consigli e misure preventive. Come vedrai, proteggere e mantenere la pelle durante l'estate non si limita all'uso della protezione solare.

Contenuto :

• Proteggersi bene: le giuste azioni da adottare
• L'importanza della nutrizione e dell'idratazione
• Scelta e utilizzo di una protezione solare adeguata
• Adatta i tuoi rituali di cura

BUONA AZIONE PROTETTIVA DA INTRAPRENDERE:

Spesso protetta dagli indumenti durante tutto il resto dell'anno, la pelle, con l'arrivo dell'estate, si ritrova denudata ed esposta ai raggi del sole. L'esposizione ripetuta e non protetta della pelle è dannosa e provoca molteplici reazioni come ispessimento cutaneo, invecchiamento precoce, macchie, arrossamenti, irritazioni o allergie e scottature solari. È quindi fondamentale adottare alcune buone pratiche di buon senso:

• Evitare l'esposizione al sole tra le 12:00 e le 16:00 o quando l'indice UV è superiore a 3;
• Copriti la testa, se possibile con un cappello a tesa larga che mantenga il viso all'ombra.
• Indossare occhiali da sole.
• Indossare abiti leggeri ma coprenti.
• Conosci la sensibilità della tua pelle al sole e scegli un indice SPF appropriato (vedi sotto)

Attenzione. Un bambino sotto i 2 anni non dovrebbe mai essere esposto al sole. Allo stesso modo, le donne incinte dovrebbero fare attenzione all'esposizione al sole per evitare l'iperpigmentazione della pelle.


IDRATARE DENTRO E FUORI

Una pelle sana è una pelle perfettamente idratata, soprattutto d'estate. Con il caldo, il nostro corpo elimina più velocemente l'acqua attraverso la sudorazione, da qui l'importanza di raddoppiare i nostri sforzi in termini di idratazione!

Se frequenti le piscine o il mare, anche il cloro, il sale e la sabbia sono fattori che contribuiscono all'inaridimento e alla disidratazione della pelle.



IL RUOLO DEL CIBO
Una dieta ricca ed equilibrata è fondamentale per garantire la salute e l'equilibrio della pelle durante l'estate.

Preferire cibi ricchi di acqua come melone, anguria o cetriolo che oltre ad essere ottimi antiossidanti manterranno l'idratazione del corpo e della pelle.

Gli alimenti ricchi di antiossidanti aiuteranno a preparare la pelle al sole. Proteggono infatti le cellule dell'organismo dallo stress ossidativo oltre a rinforzare l'epidermide: avocado, mandorle, arance, kiwi, pomodori, carote, anguria, barbabietola, mele, fagioli bianchi... Pesce grasso ricco di omega-3 (salmone , tonno, sardine) sono altamente raccomandati.

Puoi optare per integratori alimentari ricchi di betacarotene, vitamina E o vitamina C per attivare la melanina e preparare così la pelle prima dell'inizio della stagione soleggiata. Ma anche proteggerlo maggiormente durante l'esposizione e aiutare a prolungare l'abbronzatura.



BEVANDA: SÌ MA CALDA
È essenziale bere abbastanza. In estate ricordatevi sempre di avere una bottiglia d'acqua a portata di mano. Per un adulto, la quantità consigliata è da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno.

Quando fa caldo, vogliamo bere freddo o molto freddo. È preferibile però seguire i consigli della medicina tradizionale cinese e bere tiepido (tra i 12 e i 14°C) che ci permette sia di dissetarci che di idratare efficacemente il nostro corpo. Bere caldo o tiepido aiuta a regolare la nostra temperatura interna e facilita il lavoro dell'apparato digerente.

NUENCE collabora con PLANETA VERD®, erborista artigianale dal 1988 e consiglia in particolare l'infuso estivo rinfrescante (bustina sfusa da 80 g). Questo infuso è disponibile in edizione limitata e in duo con il fluido lenitivo NUENCE.

I dietisti sottolineano anche l'importanza di bere regolarmente e a piccoli sorsi. Se svolgi un lavoro molto fisico o fai sport, è importante ricorrere a bevande mineralizzate per compensare le perdite di minerali attraverso la traspirazione, ad esempio acqua contenente potassio e magnesio.



SCEGLIERE UNA PROTEZIONE SOLARE ADATTA ALLA TUA PELLE
Se è fortemente consigliato optare per un trattamento con SPF (Sun Protection Factor = Sun Protection Index) durante tutto l'anno, è ancora più importante applicare regolarmente la protezione solare in estate, quando la pelle è spesso a diretto contatto con il sole.

I prodotti solari non solo eviteranno che la pelle si scotti, ma ne manterranno anche l'elasticità e la proteggeranno dai raggi UVA, responsabili dell'invecchiamento precoce o del rilassamento cutaneo, delle macchie solari e della comparsa di rughe. A volte gli effetti dannosi non sono visibili immediatamente ma compaiono diversi anni dopo quando l'esposizione è stata ripetuta e non sufficientemente protetta

 

Consiglio :

• La protezione solare dovrebbe essere applicata come ultimo passaggio della routine di cura della pelle, dopo aver applicato una crema idratante, per beneficiare di una protezione ottimale.
• Scegli un indice SPF alto (minimo 30) in linea con la sensibilità della tua pelle al sole.
• Applicalo regolarmente, preferibilmente ogni due ore o dopo il bagno.

ADATTARE LA TUA ROUTINE DI CURA

• Evita creme idratanti troppo ricche

Con il calore i pori si dilatano e la pelle secerne più sebo. È consigliabile quindi scegliere creme più leggere, che consentano all'epidermide di respirare, mantenendola idratata. Ecco perché, per questa stagione, NUENCE ha sviluppato un fluido lenitivo dalla texture leggera.

• Non esfoliare eccessivamente la pelle

Una leggera esfoliazione del corpo e del viso una volta alla settimana durante il periodo estivo è più che sufficiente. Dovresti limitare l'uso di acidi esfolianti come l'acido salicilico e l'acido glicolico. Questi possono alterare la protezione naturale della pelle contro il sole e disidratarla, rendendola più vulnerabile ai danni cutanei.

• Applica un trattamento doposole

Per le pelli più secche e sensibili, applicare a fine giornata un trattamento doposole idratante e lenitivo è una buona pratica per nutrire in profondità la pelle, ammorbidirla e mantenerne l'elasticità.