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Jede Jahreszeit hat ihre Veränderungen! Wie wir im Artikel über chinesische Kalender gesehen haben, hat jede Jahreszeit ihre eigene Energie und der Körper muss sich ständig daran anpassen.
Der Herbst ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine Übergangszeit, die von bedeutenden energetischen Veränderungen geprägt ist. Hier sind einige Tipps vom Nuence MTC -Team, um diese Saison in Harmonie zu leben:
Der Herbstanfang bezieht sich auf das 13. Sonnenjahr des chinesischen Kalenders und entspricht dem Anfang August, viel früher als die im Westen bekannte klassische Herbstsaison.
Am 21. September werden wir den Höhepunkt der Herbstenergie erreicht haben. Die Saison dauert bis Mitte/Ende Oktober.
Diese Jahreszeit ist durch einen allmählichen Temperaturabfall gekennzeichnet, die Tage beginnen kürzer zu werden. Der Herbst ist die Erntezeit, gefolgt von der Vorbereitung der Felder auf den Winter.
Die Jahreszeit ist durch eine Rückkehr der Yin -Energie gekennzeichnet, während die Yang -Energie (im Sommer stark) absinkt (erste Abstiegsphase).
Wenn Sie sich einen Frühling in Ihrem Inneren vorstellen, dehnte er sich im Sommer zu seinem Maximum aus und springt jetzt wieder nach innen, daher wird diese Jahreszeit mit einer Zeit der Nostalgie assoziiert. Die Energie in dieser Jahreszeit ist also zweifach: Sie hat eine kämpferische Dimension, da sie unsere Immunabwehr auf die Probe stellt, und eine andere nostalgische, weil das Wetter uns von sonnigen Tagen fernhält.
Im Herbst müssen wir uns vor der schädlichen Energie der Dürre hüten (Zào 燥), das Körperflüssigkeiten austrocknet. Durch die Beeinträchtigung der Haut,- der Lunge und der Schleimhäute wird es mit Atemwegs- und Hautproblemen in Verbindung gebracht.
Das Metallelement entspricht dem Herbst.
Gemäß dem Zyklus der Entstehung der fünf Elemente nährt und unterstützt jedes Element das nächste und sorgt so für einen kontinuierlichen Fluss von Energie und Transformation.
Auf diese Weise erzeugt die Erde Metall (dieses kommt vor seiner Gewinnung in der Erde in Form von Mineralien, Gesteinen oder Kristallen vor).
Und Metall erzeugt Wasser durch mehrere symbolischen und energetischen Mechanismen (der häufigste ist, dass Metall beim Erhitzen und Schmelzen in eine flüssige Form übergeht).
Die Lunge steht in dieser Saison im Rampenlicht. Es wird gesagt, dass die Lunge der Herr der Energie ist. Deshalb ist es sehr wichtig, dieses Organ zu pflegen. Es gewährleistet natürlich die Funktion der Atmung, aber auch den allgemeinen Schutz des Körpers, wie ein Schutzschild. Tatsächlich besteht seine Aufgabe darin, den Körper vor Krankheitserregern zu schützen, die versuchen, über die Atemluft in den Körper einzudringen.
Es regelt die Energie (QI), also den Atem. Es bezieht externe Energie aus der Luft, erhält aber auch Energie aus der Nahrung, die von Milz und Magen verstoffwechselt wird. Im folgenden Abschnitt über saisonale Lebensmittel und Ernährung erklären wir, wie eine angepasste saisonale Ernährung dazu beiträgt, die Lunge zu befeuchten und die Yin-Energie zu nähren.
Dickdarm : Zusammen mit der Lunge spielt der Dickdarm eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Abfallstoffen und der Regulierung der Energieversorgung.
Es ist sehr wichtig, unsere Mahlzeiten mit Lebensmitteln zu füllen, die unser Körper in dieser Jahreszeit benötigt. Tatsächlich trägt in der chinesischen Diätetik eine gut gewählte Ernährung dazu bei, die Jahreszeit gut zu überstehen, die Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen (in dieser Jahreszeit ist unser Körper Grippe, Erkältungen und Bronchitis sowie Darmerkrankungen ausgesetzt).
Kochmethode:
Um Trockenheit zu vermeiden, eine pathogene Energie, die zu allen Arten von Beschwerden führen kann (Halsschmerzen, Verstopfung, Husten, trockene Haut und Haare usw.), und um Yin zu nähren, ist es ratsam, gekochte Lebensmittel lieber beiseitezulegen was roh ist und ein langsames und längeres Garen bevorzugen. Bevorzugen Sie vor allem das Kochen in Wasser-, da es die Lunge befeuchtet!
Für den Herbst schlägt die chinesische Ernährungslehre vor, zu Beginn des Herbstes frische Lebensmittel wie zum Beispiel Äpfel, Auberginen, Pilze oder Birnen zu bevorzugen.
Wenn das Klima dann abkühlt, empfiehlt es sich, warme Speisen zu bevorzugen, die den Körper wärmen und vor der Kälte schützen: Mandeln, Sardellen, Basilikum, Kastanien oder sogar Hühnchen.
Nehmen Sie weiße Lebensmittel zu sich, um die Lunge und den Dickdarm zu stärken: Getreide (Reis, Mehl), Kokosnuss, Weißkohl, weiße Weintrauben, Endivien, Nüsse und andere Trockenfrüchte mit weißem Inneren (Mandeln, Haselnüsse…).
Gewürze und würziger Geschmack:
Empfohlen, um Kälte, Feuchtigkeit und Wind sowie deren Auswirkungen auf die Atemwege (Erkältungen, Husten, Bronchitis, sogar Fieber usw.) zu vertreiben. Der würzige Geschmack hilft, die Energie der Lunge zu regulieren: Nehmen Sie Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Senf zu sich und Pfeffer (aber übertreiben Sie es nicht, da dieser Geschmack zum Schwitzen und zum Ausscheiden von Körperflüssigkeiten führt)
Hier sind die 3 Gewürze, die für die Saison empfohlen werden. Zögern Sie nicht, es in Ihre Rezepte zu integrieren, um Ihre Zubereitungen aufzupeppen.
Zimt : Pflanze, die in der TCM aufgrund ihrer verdauungsfördernden und wärmenden Eigenschaften empfohlen wird.
Ingwer : Aufgrund seines würzigen Geschmacks und seiner warmen Natur ist Ingwer ein beliebtes Gewürz im Herbst. Beliebt ist es auch, weil es die Verdauung fördert und die Durchblutung anregt.
Kurkuma: Dieses Gewürz aus Asien ist in der chinesischen Medizin wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile sehr beliebt.
Um den Ratschlägen der chinesischen Ernährungslehre richtig zu folgen, ist es schließlich wichtig, Ihren Teller in allen Farben zusammenzustellen, um eine ausgewogene und harmonische Mahlzeit zu gewährleisten.
Welche Qigong-Übungen sollten durchgeführt werden?
Öffnungs- und Schließbewegung des Arms
Mit ausgestreckten Armen vor sich, die Handflächen zeigen zum Boden, üben Sie eine Schulterbewegung aus, die Ihre Handgelenke von der Mitte wegbewegt.
Dann breiten wir mit dieser Geste unsere Arme aus und drehen die Handgelenke mit den Handflächen zum Himmel. Wir dehnen somit den Metallmeridian mit dem Lungenmeridian auf der Yin-Phase und dem Dickdarmmeridian auf der Yang-Phase.
Wiederholen Sie die Übung einige Minuten lang.
Im Herbst ist es gut, weiße Kleidung und Unterwäsche sowie Metallschmuck zu tragen.
Der Herbst ist eine Zeit der Selbstbeobachtung . Es kann Gefühle der Trauer oder Melancholie hervorrufen. Es ist wichtig, diese Emotionen zu erkennen und fließen zu lassen, um zu verhindern, dass sie die Lunge beeinträchtigen. Emotionen müssen in uns zirkulieren und dürfen keine Spuren hinterlassen.
Organisation und Loslassen : Metall wird mit dem Loslassen, dem Loslassen des Alten und dem Willkommen Sein des Neuen in Verbindung gebracht (die Lunge und der Dickdarm sind für diesen Prozess im Körper verantwortlich). Nutzen Sie diese Zeit auf mentaler Ebene, um Ihre Angelegenheiten zu ordnen und sich neue Gewohnheiten anzueignen, die Ruhe und Wohlbefinden fördern, zum Beispiel durch achtsames Atmen, das auch den Erwerb neuer Ideen ermöglicht.
Eine Störung des Metallelements wirkt sich häufig auf die Haut aus. Wie die Lunge stellt die Haut den einzigen Teil des Körpers dar, der in direktem Kontakt mit der Außenluft steht (die Haut „atmet“), und wie der Dickdarm scheidet sie Giftstoffe über den Schweiß aus.
Bei Menschen mit einem Ungleichgewicht des Metallelements finden wir häufig eine Ausweitung in der Dermatologie: Ekzeme, Psoriasis, Dermatitis, Akne usw. Etwas diskreter: Ein Ungleichgewicht im Metallelement verleiht der Haut ein stumpfes Aussehen .
Um die Ausstrahlung der Haut wiederherzustellen, hat NUENCE-MTC eine feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme entwickelt, die auf dem METALL-Element mit pflanzlichen Wirkstoffen aus dem chinesischen Arzneibuch basiert . Dazu gehört Ingwer mit stärkenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften, der oben im Abschnitt „Ernährung“ erwähnt wurde.
Um das Gleichgewicht des Metallelements während der Herbstsaison aufrechtzuerhalten, befolgen Sie folgende wohlwollende Ratschläge:
