Jede Jahreszeit hat ihre Veränderungen! Wie wir gesehen haben Laut dem Artikel über chinesische Kalender hat jede Jahreszeit ihre eigene Energie und der Körper muss sich ständig daran anpassen, um gesund zu bleiben.

Der Winter ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine Zeit der Ruhe, Selbstbeobachtung und Energieeinsparung. Hier einige Tipps vom Team Nuence MTC wird diese Saison in Harmonie erleben:

Der Kalender

Die chinesischen Jahreszeiten sind ihren westlichen Pendants mehrere Wochen voraus.

Der Winter erreicht seinen Höhepunkt am 21. Dezember, dem Tag der Sonnenwende, dem kürzesten Tag des Jahres.

Die Energien

Was wäre, wenn wir nach Hause zurückkehren würden, wie es die Natur vorschlägt?

Auch wenn diese Zeit unfruchtbar erscheint, hat sie der Fruchtbarkeit kein Ende gesetzt. Unter der kalten und feuchten Erde bereiten sich die Samen auf eine Zeit des Wartens, der Ruhe, aber nicht der Untätigkeit vor.

Der Winter drückt extremes Yin aus, bei dem Selbstbeobachtung und Innerlichkeit unerlässlich sind, bevor ein neuer Zyklus beginnt. Sie müssen sich ausruhen und Kraft sparen.

Das Element: WASSER

Es ist die Jahreszeit des Wassers, einer Energie, die an der Oberfläche durch die Kälte eisig und gefroren erscheinen mag, aber dennoch kraftvoll ist und in der Lage ist, tief zu fließen und alle Hindernisse zu überwinden. Indem Wasser unter der Erde vergrabene Samen keimen lässt, wird es symbolisch mit den grundlegenden Essenzen des Lebens in Verbindung gebracht.

Gemäß dem Zyklus der 5 Bewegungen kann nur das Erdelement die Kontrolle über das Wasser ausüben, indem es es bei Überschuss aufnimmt, seinen Fluss verlangsamt oder umleitet.

Organe: Nieren und Blase

Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der allgemeinen Gesundheit unseres Körpers.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin sind die Nieren die große Energiereserve des Körpers. Sie sind an der Speicherung unserer Essenz (Jing) beteiligt. Er ist einer der drei Grundschätze, mit Qi (Energie) und Shen (Geist). Es ist die grundlegende Lebensessenz , die Wachstum, Entwicklung und Fortpflanzung unterstützt (siehe oben zum Element WASSER).

Jing wird daher in den Nieren gespeichert und spielt eine entscheidende Rolle bei der Knochenmarksproduktion, der Knochengesundheit, dem Haar- und Zahnwachstum sowie der Fruchtbarkeit und Langlebigkeit.

Die Blase ihrerseits speichert unreine Flüssigkeiten und scheidet sie aus dem Körper aus.

Im Winter ist es wichtig, diese Organe besonders zu nähren und zu schützen, um Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten.

„Wenn das Nieren-Qi ausreichend ist, werden die 100 Krankheiten beseitigt.“

Diät: Auf welches Lebensmittel sollte man zurückgreifen?

Um die Nieren während der Wintersaison zu unterstützen, empfiehlt die traditionelle chinesische Medizin eine angepasste Ernährung, indem wir die folgenden Tipps befolgen:

Lebensmittel, die man bevorzugen sollte

1. Schwarz gefärbte Lebensmittel: Schwarze Bohnen, schwarzer Sesam und schwarzer Reis wirken sich positiv auf die Nieren aus.
2. Tierische Proteine : Meeresfrüchte wie Garnelen, Muscheln und Austern sind reich an Zink und eignen sich hervorragend für die Nierengesundheit.
3. Wurzelgemüse: Karotten, Rüben und Süßkartoffeln liefern die nötige Energie, um der Kälte zu trotzen.
4. Suppen und Brühen: Nährende Suppen und Brühen wärmen den Körper und unterstützen die Nieren.
5. Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind: Chiasamen, Nüsse und fetter Fisch wie Lachs wirken sich positiv auf die Nieren aus.

Praktische Tipps

• Mäßigung von Salz: Obwohl der Winter in der TCM mit einem salzigen Geschmack assoziiert wird, vermeiden Sie übermäßigen Salzkonsum, um die Nieren nicht zu überlasten
• Flüssigkeitszufuhr : Trinken Sie ausreichend Wasser, um Giftstoffe auszuspülen und die Nierenfunktion zu unterstützen.
• Es ist wichtig, Lebensmittel mit hohem Natrium-, Kalium- und Phosphorgehalt wie verarbeitete Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch, verarbeitetes Fleisch und Milchprodukte zu meiden.

Hautungleichgewichte im Winter:

Der Winter kann aufgrund von Kälte, Wind und Trockenheit zu mehreren Ungleichgewichten der Haut führen. Hier sind einige der wichtigsten beobachteten Ungleichgewichte:

1. Trockenheit : Durch verminderte Luftfeuchtigkeit und Kälteeinwirkung kann die Haut trocken und rau werden. Rissige Lippen und rissige Haut sind häufig.

2. Juckreiz: Trockenheit kann zu Juckreiz führen, der oft durch die Heizung in Innenräumen verstärkt wird, die die Luft noch mehr austrocknet.

3. Rötung und Entzündung: Kälteeinwirkung kann Rötungen und Entzündungen verursachen, insbesondere an exponierten Stellen wie Gesicht und Händen.

Um der Haut in dieser Saison die nötige Feuchtigkeit zu spenden, hat NUENCE-MTC eine reichhaltige Gesichtscreme entwickelt, die mit dem WASSER-Element mit pflanzlichen Wirkstoffen aus dem chinesischen Arzneibuch verbunden ist: GAN CAO, die Wurzel der Süßholzwurzel mit vielfältigen dermokosmetischen und ernährungsphysiologischen Eigenschaften (siehe unseren nächsten Artikel) und SANG CHEN, die Frucht der weißen Maulbeere, reich an Eisen und antioxidativen Substanzen, die die Hautalterung begrenzen.

Hyaluronsäure , das stärkste heute bekannte feuchtigkeitsspendende Molekül, trägt dazu bei, Wasser in der Haut anzuziehen und zu speichern, wodurch die Barrierefunktion der Haut verbessert und der Feuchtigkeitsverlust verringert wird.

Die in der Zusammensetzung dieser Creme verwendeten Bio -Rohstoffe (Sheabutter, Olivenöl, Sonnenblumenöl) schützen die Haut vor dem Austrocknen, nähren die Haut tiefgehend, machen sie weich und geschmeidig.

Welche Aktivität könnte mir guttun?

„Die Methode zur Selbsttonisierung der Nieren“ oder „Methode zur Tonisierung der Nieren durch Wailaogong“:

Legen Sie jeden Abend kurz vor dem Schlafengehen die Handrücken beider Hände an Ihren unteren Rücken und legen Sie sich auf den Rücken. Nach 5-10 Minuten breitet sich das Hitzegefühl allmählich auf den ganzen Körper aus. Zu Beginn werden beide Hände durch den unteren Rücken gequetscht, es kann zu Taubheitsgefühlen kommen. Nach 3-5 Tagen Übung gewöhnen Sie sich daran und dieses Phänomen verschwindet, Sie werden Entspannung und Flexibilität in beiden Beinen spüren. »

Qigong-Übungen

Die Dehnung des Blasenmeridians fördert in dieser Jahreszeit die Durchblutung und Ausscheidung.

• Stehen Sie mit gespreizten Füßen, geschmeidigen Schultern und leicht gebeugten Knien. Eine Hand liegt auf dem Rücken, der Handrücken liegt am unteren Rücken.
• Die andere Hand positioniert sich vor dem Oberschenkel. Wir drücken mit der Hand, indem wir das Becken drehen, als wäre die Hand ein Löffel, der das Wasser auffängt und es wie ein Wasserrad in den Himmel hebt und dabei eine vollständige Umdrehung durchführt.
• Den Besitzer wechseln.

Die Farbe der Saison:

Das Element WASSER wird durch die Farbe Schwarz oder Tiefblau dargestellt, ähnlich der Dunkelheit der Nacht oder der Ozeane.

Es ist die Farbe der Spiritualität, des Mysteriums des Lebens und der Herkunft.

Welche Emotion ist mit dieser Saison besonders verbunden?

Diese Jahreszeit ist eine Zeit des Rückzugs und der Selbstbeobachtung, in der die Energie nach innen gerichtet ist. Die Nieren spielen eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung dieser Emotionen.

Menschen mit einer ausgeglichenen WASSER-Natur verfügen über einen starken Willen, Charakterstärke, Hartnäckigkeit und Entschlossenheit.

Im Falle eines Energieungleichgewichts, wenn das Nieren-Qi schwach ist, bemerken wir Entmutigung, Passivität, mangelndes Selbstvertrauen, ein Gefühl der Unsicherheit, das zu übermäßiger oder irrationaler Angst führen kann.

Zum Abschluss:

Der Winter ist eine gute Zeit, um sich auszuruhen, neue Kraft zu tanken und über sich selbst nachzudenken. Dies ist eine Zeit, in der es wichtig ist, sich um Ihre Lebensenergie zu kümmern und sich auf die Erneuerung im Frühling vorzubereiten.

Die Weisheit und Erfahrung der traditionellen chinesischen Medizin empfiehlt , die Energie der Nieren zu unterstützen und uns vor Kälte zu schützen.

Mach es gut!