Ogni stagione ha i suoi cambiamenti! Come abbiamo visto nell’articolo sui calendari cinesi, ogni stagione ha la sua energia e il corpo deve adattarsi costantemente ad essa.

L’autunno nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC) è un periodo di transizione caratterizzato da cambiamenti energetici significativi. Ecco alcuni consigli del team Nuence MTC per vivere in armonia questa stagione:



Il calendario
L'inizio dell'autunno fa riferimento al 13° termine solare del calendario cinese e corrisponde all'inizio di agosto, molto prima della classica stagione autunnale conosciuta in Occidente.

Entro il 21 settembre saremo al culmine dell’energia autunnale. La stagione dura fino a metà/fine ottobre.

Le energie
Questa stagione è caratterizzata da un graduale abbassamento delle temperature, le giornate cominciano ad accorciarsi. L'autunno è la stagione del raccolto a cui seguirà la preparazione dei campi per l'inverno.

La stagione sarà caratterizzata da un ritorno dell'energia Yin, mentre l'energia Yang (forte durante l'estate) scenderà (prima fase discendente).

Se immagini una primavera dentro di te, questa si è allungata al massimo in estate e ora sta ritornando verso l'interno, da qui l'associazione di questa stagione con un periodo di nostalgia. L'energia in questa stagione è quindi duplice: una dimensione combattiva, poiché prepara le nostre difese immunitarie che sono messe a dura prova, e un'altra nostalgica, perché il tempo ci allontana dalle giornate soleggiate.

In autunno bisogna guardarsi dall'energia dannosa della siccità (Zào 燥) che secca i liquidi corporei. Colpendo la pelle, i polmoni e le mucose, è associato a problemi respiratori e cutanei.



L'elemento: metallo
L'elemento Metallo corrisponde all'autunno.

Secondo il ciclo di generazione dei cinque elementi, ogni elemento nutre e sostiene il successivo, creando un flusso continuo di energia e trasformazione.

Così la Terra genera il Metallo (questo si trova, prima della sua estrazione, nella terra, sotto forma di minerali, rocce o cristalli).

E il Metallo genera Acqua attraverso diversi meccanismi simbolici ed energetici (il più comune è che quando riscaldato e fuso, il metallo si trasforma in forma liquida).



Organi: il polmone sotto i riflettori
Il Polmone è sotto i riflettori in questa stagione. Si dice che i polmoni siano i padroni dell'energia. Ecco perché è molto importante prendersi cura di questo organo. Assicura ovviamente la funzione respiratoria ma anche la protezione generale del corpo, come uno scudo. Il suo ruolo, infatti, è quello di proteggere l'organismo dagli agenti patogeni che cercheranno di entrare nel corpo attraverso l'aria inspirata.

Governa l’energia (QI), cioè il respiro. Trae energia esterna dall'aria, ma riceve energia anche dal cibo, metabolizzata dalla milza e dallo stomaco. Nel paragrafo seguente sugli alimenti e la dieta di stagione, spieghiamo come una dieta stagionale adattata aiuterà a inumidire i polmoni e a nutrire l’energia Yin.

Intestino crasso: insieme ai polmoni, l'intestino crasso svolge un ruolo importante nell'eliminazione dei rifiuti e nella regolazione dell'energia.

Dietetico
È molto importante riempire i nostri pasti con gli alimenti di cui il nostro organismo ha bisogno durante questa stagione. Nella dietetica cinese, infatti, un'alimentazione ben scelta contribuisce a vivere bene la stagione, preservando la salute ed evitando malattie (in questa stagione il nostro organismo è esposto a influenza, raffreddore e bronchite, oltre che a patologie intestinali).

Metodo di cottura:

Per evitare la Secchezza, energia patogena che può provocare ogni tipo di disagio (mal di gola, stitichezza, tosse, pelle e capelli secchi, ecc.), e per nutrire lo Yin, è consigliabile privilegiare i cibi cotti, da mettere da parte crudo e favorire cotture lente e prolungate. Preferite soprattutto la cottura in acqua perché aiuta a inumidire i Polmoni!

Per l'autunno, la dietetica cinese suggerisce di privilegiare i cibi freschi all'inizio dell'autunno come mele, melanzane, funghi o pere, ad esempio.

Poi, quando il clima comincia a rinfrescarsi, è consigliabile privilegiare cibi caldi che contribuiscano a riscaldare il corpo e a proteggersi dal freddo: mandorle, acciughe, basilico, castagne o anche pollo.

Consumare cibi bianchi per rafforzare i polmoni e l'intestino crasso: cereali (riso, farina), cocco, cavolo bianco, uva bianca, indivia, noci e altra frutta secca con la parte interna bianca (mandorle, nocciole…).



Spezie e sapore piccante:

Consigliato per scacciare Freddo, Umidità e Vento nonché le loro manifestazioni sulla sfera respiratoria (raffreddore, tosse, bronchite, anche febbre, ecc.), il sapore piccante aiuta a regolare l'energia dei Polmoni: consumare cipolline, aglio, senape e pepe (ma senza esagerare perché questo sapore provoca sudorazione e eliminazione dei liquidi corporei)

Ecco le 3 spezie consigliate per la stagione. Non esitate a incorporarlo nelle vostre ricette per ravvivare le vostre preparazioni.

Cannella: pianta consigliata per le sue proprietà digestive e riscaldanti nella MTC.

Zenzero: per il suo sapore speziato e la sua natura calda, lo zenzero è una spezia da preferire in autunno. È anche popolare perché favorisce la digestione e stimola la circolazione sanguigna.

Curcuma: questa spezia originaria dell'Asia è molto apprezzata nella medicina cinese per i suoi numerosi benefici per la salute.

Infine, per seguire correttamente i consigli della dietetica cinese, è fondamentale comporre il piatto in tutti i colori per garantire un pasto equilibrato e armonico.

Esercizi
• Esercizi di respirazione: la pratica del Qi Gong e degli esercizi di respirazione profonda aiuta a rafforzare i polmoni e migliorare la circolazione dell'energia.
• Attività moderate: si consiglia di fare esercizi moderati che non affaticano troppo il corpo, come camminare o yoga dolce. Ad esempio, fare passeggiate nella foresta per prendere una boccata d'aria fresca e riconnettersi con gli alberi (polmoni del pianeta) per tonificare i polmoni prima che arrivi il primo freddo.


Quali esercizi di Qigong eseguire?

Movimento di apertura e chiusura del braccio

Con le braccia tese davanti a te, con i palmi rivolti verso terra, eserciti un movimento delle spalle che allontana i polsi dal centro.

Poi allarghiamo le braccia sempre con questo gesto, rivolgendo i polsi con i palmi verso il Cielo. Allunghiamo quindi il meridiano del Metallo con il meridiano del Polmone sulla fase yin e il meridiano dell'Intestino Crasso sulla fase yang.

Ripeti l'esercizio per qualche minuto.


E se ricaricassi le batterie in bianco?
In autunno è bene indossare abiti bianchi, biancheria intima e gioielli di metallo.

Qual è l’emozione particolarmente associata a questa stagione?

L’autunno è una stagione di introspezione. Può suscitare sentimenti di dolore o malinconia. È importante riconoscere queste emozioni e lasciarle circolare per evitare che colpiscano i polmoni. Le emozioni devono circolare dentro di noi e non lasciare traccia.

Organizzazione e lasciare andare: il metallo è associato al lasciare andare, al lasciare andare il vecchio e all'accogliere il nuovo (i polmoni e l'intestino crasso sono responsabili di questo processo nel corpo). A livello mentale, approfitta di questo periodo per mettere ordine nei tuoi affari e adottare nuove abitudini che promuovano la tranquillità e il benessere, ad esempio respirare in modo consapevole che consentirà anche l'acquisizione di nuove idee.


L'elemento Metallo e la pelle
La rottura dell'elemento Metallo spesso colpisce la pelle. Come i polmoni, la pelle rappresenta l'unica parte del corpo a diretto contatto con l'aria esterna (la pelle “respira”) e, come l'intestino crasso, elimina le tossine attraverso la traspirazione.

Spesso troviamo nelle persone con uno squilibrio dell'elemento Metallo un'estensione in dermatologia: eczemi, psoriasi, dermatiti, acne ecc. In modo più discreto, uno squilibrio nell'elemento Metallo conferirà alla pelle un aspetto opaco.

Per ripristinare la luminosità della pelle, NUENCE-MTC ha sviluppato una crema viso idratante associata all'elemento METALLO con principi attivi vegetali della farmacopea cinese. Tra questi lo zenzero, dalle proprietà toniche e circolatorie di cui abbiamo parlato prima nella sezione “dietetica”.

Per concludere
Per mantenere l’equilibrio dell’elemento metallo durante la stagione autunnale è importante:

- Pratica esercizi di respirazione per rafforzare i polmoni.
- Consumare cibi bianchi come riso, cavoli e pere.
- Gestire le emozioni praticando tecniche di rilassamento e meditazione.
- Proteggi il corpo dalla secchezza, dal vento e dal freddo.