Introduzione


La primavera con la sua energia crescente è un momento di rinnovamento e crescita. In
MTC, questa stagione è associata all'elemento Legno, che simboleggia la crescita, l'espansione, lo slancio vitale e la flessibilità.
È una stagione favorevole al rinnovamento e ai progetti. Fate spazio a nuove risoluzioni
il tuo benessere! Inoltre l'arrivo della Primavera è molto importante perché condiziona la nostra
stato energetico per il resto dell’anno. Ecco perché, per iniziare bene l'anno e
nuovo ciclo dei 5 elementi, il team Nuence-MTC ha deciso di spiegarvi come prendersi cura del proprio fegato durante questa stagione avrà effetti benefici sulla vostra salute generale – ma anche sullo stato della vostra pelle.

Il ruolo del fegato nella MTC:


Nella Medicina Tradizionale Cinese ogni stagione è associata ad un organo
specifico, e per la primavera il fegato è l'organo chiave (insieme alla cistifellea). Secondo la MTC, il fegato svolge un ruolo cruciale nella gestione del flusso armonioso del Qi e del sangue, contribuendo così all’equilibrio generale e alla salute del corpo.

La regolazione energetica (Qi) è essenziale per il benessere generale, favorendo così la vitalità e la crescita. Grazie all'azione del fegato, il Qi si diffonderà in tutte le direzioni e darà sostegno agli altri organi del corpo.

Gestione del sangue: il fegato filtra tra 1,2 e 1,8 L di sangue al minuto. Inoltre lo mette in riserva poiché contiene circa il 10% del nostro volume sanguigno totale. La MTC gli attribuisce anche un ruolo “energetico” nella ridistribuzione del sangue, secondo le esigenze dell'organismo, in particolare durante l'attività fisica.

L'energia del fegato garantisce anche il benessere della nostra vista, delle nostre unghie, dei nostri muscoli e dei nostri tendini. Il fegato quindi si prende cura della nostra mobilità e l'equilibrio energetico del fegato spesso si traduce in flessibilità e tono, come quelli incarnati dall'elemento LEGNO.

Il fegato ha anche un ruolo di difesa attraverso un sistema di cellule immunitarie ad esso specifiche.

Infine, è anche responsabile della disintossicazione dell’organismo, eliminando le tossine
accumulato durante l'inverno. La primavera è quindi considerata il momento ideale per sostenere questa funzione disintossicante, permettendo all'organismo di depurarsi e prepararsi ai prossimi mesi più caldi.



Interazioni fegato-pelle

“La pelle è lo specchio della salute interiore”
Il fegato e la pelle sono strettamente collegati attraverso vari meccanismi e processi metabolici fisiologici che vengono spiegati di seguito:

1. Ruolo del fegato nella disintossicazione
Il fegato è il principale organo di disintossicazione del corpo. Trasforma ed elimina le tossine e le scorie metaboliche. Quando il fegato non riesce ad eliminare le tossine in modo efficace, queste possono essere reindirizzate alla pelle, un organo di eliminazione secondario. In di conseguenza, le tossine in eccesso possono stimolare le ghiandole sebacee (situate nella pelle - molto numerose sul viso, sul cuoio capelluto, sulla parte superiore del torace e sulla schiena) a produrre più sebo e quindi ostruire i pori. Ciò incoraggerà la crescita di batteri e porterà a infiammazioni ed eruzioni cutanee.

2. Metabolismo ormonale
Il fegato svolge un ruolo cruciale nel metabolismo degli ormoni, compresi gli androgeni, che sono gli ormoni responsabili della stimolazione delle ghiandole sebacee. Un fegato malsano o squilibrato può portare a uno squilibrio ormonale, aumentando la produzione di sebo e contribuendo alla pelle grassa e a tendenza acneica.

3. Produzione di bile
Il fegato produce la bile, essenziale per la digestione dei grassi. La bile viene quindi conservata e concentrato nella cistifellea fino al momento della digestione grassi nell'intestino tenue. Una produzione insufficiente di bile porterà a una cattiva digestione assunzione incompleta di grassi attraverso il sistema digestivo, che può provocare pelle grassa e opaca.

4. Stress ossidativo
Un fegato sovraccarico può portare ad un’eccessiva produzione di ROS (specie reattive di
ossigeno = molecole instabili e molto reattive) portando ad un eccesso delle naturali capacità antiossidanti dell'organismo. Ciò porta allo stress ossidativo con tutti gli effetti negativi sulla pelle che ciò provoca (vedi il nostro precedente articolo su questo argomento).

Farmacopea cinese


Nella Medicina Tradizionale Cinese numerose piante sono rinomate per le loro proprietà
disintossicante e protettiva del fegato. Queste piante possono essere utilizzate sotto forma di tisane, decotti, capsule o tinture madri, come consigliato da un medico della MTC.

* Cardo mariano (Silybum marianum) ShĐ Săn Mă Lì Yăn: contiene silimarina, un potente antiossidante che protegge le cellule del fegato e favorisce la rigenerazione del fegato.
* Tarassaco (Taraxacum officinale) Pū Gōng Yīng: stimola la produzione e l'eliminazione della bile, aiutando a disintossicare il fegato e migliorare la digestione.
* Schisandra (Schisandra chinensis) WȔ Wèi Ză: Utilizzata per le sue proprietà adattogene, protegge il fegato dalle tossine e migliora la funzionalità epatica.
* Curcuma (Curcuma longa) Yù Jīn: contiene curcumina, che ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, aiutando a proteggere e disintossicare il fegato.
* Crisantello (Chrysanthellum morifolium) Jú Huā: Pianta dalle potenti proprietà epatoprotettrici, aiuta a disintossicare il fegato e a migliorarne la funzionalità.
* Ravanello nero (Raphanus sativus niger) Hēi Luó Bo: stimola la produzione di bile e favorisce eliminazione delle tossine.
* Bupleurum (Bupleurum chinense) Chái Hú: utilizzato per armonizzare il fegato e alleviare il ristagno di Qi, è spesso incluso nelle formule di disintossicazione del fegato.


Ispirata alla Farmacopea Cinese e al ciclo dei 5 elementi, la collezione Nuence-MTC
propone un trattamento viso purificante per pelli miste e grasse, associato all'elemento LEGNO. Questo è formulato con un decotto di tarassaco realizzato su misura per Nuence.

Detox per il fegato in primavera: quali consigli per mangiare bene e dare sollievo al fegato?


La dieta gioca un ruolo importante nella buona salute del fegato. È essenziale stabilire le priorità alcuni alimenti e bevande che supportano la funzionalità epatica e, al contrario, evitano (o riducono) il consumo di alimenti altamente trasformati, ricchi di zuccheri e grassi, o di alcol – che minano il sistema di disintossicazione del fegato.

Frutti epatoprotettori

Questi frutti sono particolarmente benefici grazie alle loro proprietà antiossidanti e
disintossicante.
Mele (ricche di pectina), Avocado, Mirtilli, Pompelmi (contengono
naringenina, che aiuta a scomporre gli acidi grassi), Uva, Limoni, Bacche di Goji.

Verdure da privilegiare
Ricche di fibre, antiossidanti e vitamine, ecco le verdure ‘detox’ da mettere nella lista della spesa: ti aiutano a depurare il fegato e a eliminare le tossine.
Asparagi, Carciofi, Ravanello, Spinaci, Barbabietole, Carote.

Tisane e bevande

Il tè verde è una bevanda ideale per pulire il fegato, soprattutto grazie all'azione
antiossidante delle catechine in esso contenute. Gli studi suggeriscono che bere il tè verde potrebbe prevenire l’insorgenza della steatosi epatica non alcolica.

Puoi preparare tu stesso le seguenti bevande disintossicanti:

Tè disintossicante al rosmarino e menta: il rosmarino stimola gli enzimi epatici,
mentre la menta aiuta a lenire il sistema digestivo

Infuso di limone e zenzero: il limone è ricco di vitamina C e aiuta a
mantenere un pH equilibrato nel corpo, mentre lo zenzero stimola la digestione e
ha proprietà antinfiammatorie

Detox Green Juice: Composto da cetriolo, sedano, mela verde, spinaci e limone, lo è
ricco di clorofilla e ideale per eliminare le tossine

Frullato di pompelmo e barbabietola: la barbabietola è un'alleata del fegato grazie alle sue il contenuto di betalaina e il pompelmo facilitano l'eliminazione dei grassi.

QUALI ESERCIZI SONO BENEFICI PER IL FEGATO?

Qi Gong: se pratichi il Qi Gong, ci sono movimenti appositamente progettati per farlo
armonizzare l'energia del fegato.
Allungamenti: gli allungamenti semplici come i piegamenti laterali e le rotazioni del tronco aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre la tensione intorno al fegato.
Camminata veloce: una camminata veloce di 30 minuti al giorno può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e sostenere la funzionalità epatica.

Yoga: se sei un fan dello Yoga, le posture di torsione come la postura di torsione
Seduti (Ardha Matsyendrasana) aiutano a massaggiare gli organi interni e stimolano la circolazione sanguigna al fegato. I piegamenti in avanti come la postura a tenaglia (Paschimottanasana) promuovono la disintossicazione comprimendo gli organi addominali.

Conclusione

Prendendoti cura del tuo fegato attraverso una dieta equilibrata, un'adeguata idratazione e pratiche di disintossicazione, sentirai gli effetti benefici sulla tua salute generale, ma anche sulle condizioni della tua pelle.
Infatti, un fegato sano aiuta a mantenere l'equilibrio ormonale, a eliminare le tossine e a produrre una quantità sufficiente di bile, il che contribuisce a mantenere la pelle chiara ed equilibrata.

E tu, quali sono i tuoi buoni propositi detox per il 2025?