Introduction

La santé mentale est devenue un enjeu majeur dans nos sociétés modernes. Selon l’OMS, une personne sur huit dans le monde vit avec un trouble mental, et les chiffres ne cessent d’augmenter. Face à cette réalité, de nombreuses personnes cherchent des approches complémentaires aux traitements conventionnels. La médecine traditionnelle chinoise (MTC), pratiquée depuis plus de 2 500 ans, propose une vision globale de l’être humain, où le corps, l’esprit et les émotions sont intimement liés. Elle s'est penchée sur la santé mentale dès ses débuts comme le montrent les écrits du Huangdi Wei Jing compilés au 1er siècle avant J-C. Forte de l'expérience accumulée dans ce domaine, la MTC offre aujourd'hui des outils puissants pour prévenir, comprendre et accompagner les déséquilibres psychiques.

A l'occasion de la journée mondiale pour la santé mentale (le 10 octobre) organisée par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) en partenariat avec d’autres institutions comme la Fédération mondiale pour la santé mentale - l'équipe Nuence-MTC souhaite donner ici un panorama complet des solutions naturelles, pratiques et accessibles préconisées par la médecine traditionnelle Chinoise.

La santé mentale selon la MTC

La MTC est le plus ancien système médical existant. Elle ne fait pas de distinction entre les troubles de l'esprit et les troubles du corps. Pour les médecins Chinois, l'esprit et le corps sont interconnectés et les symptômes comme les traitements prennent en compte l'ensemble des aspects d'un individu. Par exemple, une personne souffrant d'anxiété constatera que celle-ci provoque également des troubles intestinaux.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, préserver la santé physique et mentale implique d’harmoniser l’énergie vitale (Qi), de cultiver l’équilibre entre le Yin et le Yang, et de comprendre les relations dynamiques entre les organes, les émotions et les cycles saisonniers.. Voici quelques petits rappels utiles ci-dessous:

• Le Qi : c’est l’énergie vitale qui circule dans le corps. Un Qi bloqué ou affaibli peut entraîner des troubles physiques ou émotionnels.
• Les méridiens : ce sont des canaux invisibles par lesquels le Qi circule. Ils relient les organes entre eux et influencent notre état physique et mental.
• Les organes et les émotions : chaque organe est associé à une émotion dominante. 
  • Le foie → colère, frustration
  • Le cœur → joie, agitation
  • La rate → rumination, inquiétude
  • Les poumons → tristesse, mélancolie
  • Les reins → peur, insécurité
• Les cinq éléments : bois, feu, terre, métal, eau. Ils permettent de comprendre les interactions entre les organes, les émotions et les saisons.

• Yin et Yang : piliers de l’équilibre émotionnel : Le Yin représente les aspects intérieurs, calmes, réceptifs, froids, associés à l’introspection, au repli, à la tristesse ou à la fatigue. Le Yang incarne les forces extérieures, actives, chaudes, dynamiques, liées à l’excitation, à l’agitation, à la colère ou à l’euphorie. En MTC, la santé mentale repose sur l’harmonie entre ces deux pôles. Un excès ou une carence de Yin ou de Yang peut se traduire par des troubles émotionnels : anxiété, dépression, irritabilité, repli, etc.

En MTC, les troubles de la santé mentale ne sont pas définis comme en médecine occidentale. Plutôt que de nommer la “dépression” ou l’“anxiété”, la médecine traditionnelle chinoise parle de déséquilibres subtils du Qi, du Shen notre esprit, et des forces Yin et Yang qui traversent le corps et les saisons. Voici quelques correspondances possibles :

• Anxiété : souvent liée à une faiblesse du Yin du cœur ou à une montée du Yang du foie. Cela peut se traduire par des palpitations, des insomnies, une agitation mentale.
• Dépression : peut être causée par une stagnation du Qi du foie, qui empêche l’énergie de circuler librement. Elle peut aussi résulter d’un vide de la rate, responsable de la rumination et du manque d’élan.
• Insomnie : liée à une perturbation du Shen, souvent causée par un vide de sang du cœur ou un déséquilibre entre le cœur et les reins.

Les outils de la MTC pour apaiser l’esprit

• 1. Acupuncture : en stimulant certains points, on peut calmer le Shen, libérer les émotions bloquées et favoriser le sommeil. Par exemple, le point “Yin Tang” entre les sourcils est largement utilisé pour apaiser l’esprit.

• 2. Phytothérapie chinoise : la pharmacopée traditionnelle offre un vaste éventail de formules à base de plantes, éprouvées par des siècles de pratique. Chaque préparation est soigneusement adaptée au profil énergétique du patient et au diagnostic établi par le praticien. Nous avons choisi ici de donner un coup de projecteur sur l'une des formules les plus réputées pour traiter l'insomnie:

Suan Zao Ren Tang : une réponse douce et profonde à l’insomnie

C'est une formule ancestrale élaborée par Zhang Zhongjing durant la dynastie Han. Elle est particulièrement indiqué pour les personnes sujettes à l’insomnie avec agitation mentale, les troubles du sommeil liés à l’anxiété, la nervosité ou les palpitations, les profils vide de Yin ou de Sang, souvent épuisés ou hypersensibles

Cette décoction associe cinq plantes aux vertus complémentaires :

• Suan Zao Ren (graines de jujube) : nourrit le cœur et le foie, calme l’esprit, favorise un sommeil profond

• Fu Ling (Poria) : renforce la rate, élimine l’humidité, apaise l’agitation

• Chuan Xiong (Ligusticum) : active la circulation sanguine, soulage les tensions

• Zhi Mu (Anemarrhena) : nourrit le Yin, clarifie la chaleur interne

• Gan Cao (Réglisse) : harmonise la formule, adoucit les effets

Ensemble, ces plantes restaurent l’équilibre du Yin et du Sang, permettant au Shen de se poser et au sommeil de revenir naturellement.

• 3. Qi Gong et Tai Chi : ces pratiques corporelles douces permettent de faire circuler le Qi, de relâcher les tensions et de renforcer la vitalité. Elles sont particulièrement efficaces pour les troubles liés au stress.

• 4. Diététique chinoise : certains aliments sont recommandés pour renforcer le cœur et la rate, comme les dattes rouges, le millet ou les légumes racines. On évite les aliments trop froids ou trop sucrés, qui affaiblissent l’énergie.

Ces outils sont complémentaires et peuvent s’intégrer dans une routine quotidienne pour soutenir la santé mentale.

Témoignages et perspectives

De nombreux praticiens et patients témoignent des bienfaits de la MTC dans le cadre de troubles psychiques. Elle est souvent utilisée en complément d’un suivi psychologique ou psychiatrique, notamment pour :

• Réduire les effets secondaires des médicaments
• Améliorer la qualité du sommeil
• Favoriser la régulation émotionnelle
• Renforcer la résilience face aux épreuves

Des études commencent à documenter ces effets, notamment dans le cadre de l’acupuncture pour l’anxiété ou la dépression légère. En France, certaines mutuelles remboursent partiellement les consultations en MTC, preuve d’un intérêt croissant pour cette approche.

Conclusion

La médecine traditionnelle chinoise nous invite à ralentir, à écouter notre corps et à prendre soin de notre esprit. Elle nous rappelle que les émotions ne sont pas des ennemies, mais des messagères. En rétablissant l’harmonie entre le Qi, les organes et le Shen, elle offre une voie douce vers le mieux-être. 

Et vous, avez-vous déjà expérimenté la médecine chinoise pour votre bien-être mental ?