Le printemps avec son énergie montante est une période de renouveau et de croissance. En
MTC, cette saison est associée à l'élément Bois, qui symbolise la croissance, l'expansion, l’élan de la vie et la flexibilité.
C’est une saison propice au renouveau et aux projets. Place aux nouvelles résolutions pour
votre bien-être ! De plus, l’arrivée du Printemps est très importante car elle conditionne notre
état énergétique pour le reste de l’année. C’est pourquoi, pour bien démarrer l’année et ce
nouveau cycle des 5 éléments, l’équipe de Nuence-MTC a décidé de vous expliquer comment, prendre soin de votre foie pendant cette saison, aura des effets bénéfiques sur votre santé globale - mais également sur l’état de votre peau.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, chaque saison est associée à un organe
spécifique, et pour le printemps le foie est l'organe clé (en association avec la vésicule biliaire). Selon la MTC, le foie joue un rôle crucial dans la gestion du flux harmonieux du Qi et du sang, contribuant ainsi à l'équilibre général et à la santé de l'organisme.
La régulation de l'énergie (Qi) est essentielle pour le bien-être général favorisant ainsi la vitalité et la croissance. Grâce à l’action du foie, le Qi va se diffuser dans toutes les directions et soutenir les autres organes du corps.
Gestion du sang: le foie filtre entre 1,2 et 1,8 L de sang par minute. Il le met également en réserve puis qu'il contient environ 10 % de notre volume sanguin total. La MTC lui attribue également un rôle 'énergétique' dans la redistribution du sang, selon les besoins de l'organisme, en particulier pendant l'activité physique.
L’énergie du foie assure également le bien-être de notre vision, nos ongles, nos muscles et de nos tendons. Le foie prend donc en charge notre mobilité et une énergie hépatique équilibrée se traduit souvent par de la souplesse et de la tonicité, à l'image de celles incarnées par l'element BOIS.
Le foie a également un rôle de défense via un système de cellules immunitaires qui lui sont propres.
Enfin, il est également responsable de la détoxification du corps, éliminant les toxines
accumulées pendant l'hiver. Le printemps est ainsi considéré comme le moment idéal pour soutenir cette fonction de détoxification, permettant au corps de se purifier et de se préparer pour les mois plus chauds à venir.
"La peau est le miroir de la santé intérieure"
Le foie et la peau sont étroitement liés par divers mécanismes et processus métaboliques et
physiologiques qui sont expliqués ci-dessous :
1. Rôle du Foie dans la Détoxification
Le foie est l'organe principal de détoxification du corps. Il transforme et élimine les toxines et les déchets métaboliques. Lorsque le foie ne parvient pas à éliminer efficacement les toxines, celles-ci peuvent être redirigées vers la peau, un organe d’élimination secondaire. En
conséquence, cet excès de toxines peut stimuler les glandes sébacées (situées dans la peau - très nombreuses sur le visage, le cuir chevelu, le haut de la poitrine et le dos) à produire plus de sébum et ainsi obstruer les pores. Cela va favoriser la croissance des bactéries et entraîner des inflammations et des éruptions cutanées.
2. Métabolisme des Hormones
Le foie joue un rôle crucial dans le métabolisme des hormones, y compris les androgènes, qui sont des hormones responsables de la stimulation des glandes sébacées. Un foie en mauvaise santé ou en déséquilibre peut entraîner un déséquilibre hormonal, augmentant ainsi la production de sébum et contribuant à une peau grasse et sujette à l'acné.
3. Production de Bile
Le foie produit de la bile, essentielle à la digestion des graisses. La bile est ensuite stockée et
concentrée dans la vésicule biliaire jusqu'à ce qu'elle soit nécessaire pour la digestion des
graisses dans l'intestin grêle. Une production insuffisante de bile va entraîner une digestion
incomplète des graisses par le système digestif, ce qui peut se traduire par une peau grasse et terne.
4. Stress Oxydatif
Un foie surchargé peut entraîner une production excessive de ROS (espèces réactives de
l'oxygène = molécules instables et très réactives) aboutissant à un dépassement des capacités antioxydantes naturelles de l'organisme. Cela conduit à un stress oxydatif avec tous les effets négatifs sur la peau que cela engendre (voir notre article précèdent sur ce sujet).
En Médecine Traditionnelle Chinoise, plusieurs plantes sont réputées pour leurs propriétés
détoxifiantes et protectrices du foie. Ces plantes peuvent être utilisées sous forme de tisanes, de décoctions, de gélules ou de teintures-mères, selon les recommandations d'un praticien de MTC.
Inspirée par la Pharmacopée Chinoise et le cycle des 5 éléments, la collection Nuence-MTC
propose le soin visage purifiant pour peaux mixtes à grasses, associé à l'élément BOIS. Celui-ci est formulé avec une décoction de pissenlit réalisée sur mesure pour Nuence.
L’alimentation joue un rôle majeur dans la bonne santé du foie. Il est essentiel de privilégier
certains aliments et boissons qui soutiennent la fonction hépatique et, inversement, éviter (ou réduire) la consommation d’aliments fortement transformés, riches en sucres et en graisses, ou d’alcool – lesquels mettent à mal le système de détoxification du foie.
Fruits hepatoprotecteurs
Ces fruits sont particulièrement bénéfiques grâce à leurs propriétés antioxydantes et
détoxifiantes.
Pommes (riches en pectine), Avocats, Myrtilles, Pamplemousses (contiennent de la
naringénine, qui aide à décomposer les acides gras), Raisins, Citrons, Baies de Goji.
Légumes à privilégier
Riches en fibres, antioxydants et vitamines, voici les légumes ‘detox’ a mettre sur votre liste de courses : ils vous aident à nettoyer le foie et à éliminer les toxines.
Asperges, Artichauts, Radis, Épinards, Betteraves, Carottes.
Les tisanes et boissons
Le thé vert est une boisson idéale pour nettoyer le foie, principalement grâce à l’action
antioxydante des catéchines qu’il contient. Des études suggèrent que la consommation de thé vert pourrait prévenir la survenue de stéatose hépatique non alcoolique.
Vous pouvez réaliser vous-mêmes les boissons detox suivantes :
Thé Détox au Romarin et à la Menthe : Le romarin stimule les enzymes hépatiques,
tandis que la menthe aide à apaiser le système digestif
Infusion au Citron et au Gingembre : Le citron et riche en vitamine C et il aide à
maintenir un pH équilibré dans le corps, tandis que le gingembre stimule la digestion et
possède des vertus anti-inflammatoires
Jus Vert Détox : Composé de concombre, céleri, pomme verte, épinards et citron, il est
riche en chlorophylle et idéal pour éliminer les toxines
Smoothie Pamplemousse et Betterave : La betterave est une alliée du foie grâce à sa
teneur en bétalaïnes, et le pamplemousse facilite l'élimination des graisses.
Qi Gong : Si vous pratiquez le Qi Gong, il existe des mouvements spécialement conçus pour
harmoniser l'énergie du foie.
Étirements : Des étirements simples comme les inclinaisons latérales et les rotations du tronc aident à améliorer la circulation sanguine et à réduire la tension autour du foie.
Marche rapide : Une marche rapide de 30 minutes par jour peut aider à stimuler la circulation sanguine et à soutenir la fonction hépatique.
Yoga : si vous êtes adeptes de Yoga, les postures de torsion comme la posture de la torsion
assise (Ardha Matsyendrasana) aident à masser les organes internes et à stimuler la circulation sanguine vers le foie. Les flexions avant comme la posture de la pince (Paschimottanasana) favorisent quant à elles la détoxification en comprimant les organes abdominaux.
En prenant soin de votre foie par une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate et des pratiques de détoxification, vous en ressentirez les effets bénéfiques sur votre santé globale - mais également sur l’état de votre peau.
En effet, un foie en bonne santé aide à maintenir un équilibre hormonal, à éliminer les toxines et à produire suffisamment de bile, ce qui contribue à une peau claire et équilibrée.
Et vous, quelles sont vos bonne résolutions detox pour 2025 ?
