Con l'aumentare della frequenza delle ondate di calore, il team di Nuence-MTC si propone di far luce su questo fenomeno attraverso la lente della Medicina Tradizionale Cinese. Comprendere come il calore influisce sul corpo e quali semplici accorgimenti possono aiutarci a proteggerci è fondamentale per garantire che l'estate, anche con temperature estreme, rimanga una stagione di equilibrio.
1. Comprendere l'ondata di caldo secondo la MTC
Nella medicina tradizionale cinese un’ondata di caldo non è solo un aumento della temperatura. È un eccesso di calore esterno, che penetra nel corpo e ne sconvolge l'equilibrio interno.
TCM ritiene che:
-l calore appartiene all'elemento Fuoco
-Colpisce direttamente il Cuore (organo dell'Estate)
-Consuma liquidi Yin (disidratazione interna)
-Lei risveglia lo Shen (spirito)
-Può creare Umidità-Calore (pesantezza, gambe gonfie, digestione lenta)
L’ondata di caldo rappresenta quindi un forte stress energetico, non solo climatico.
2. Segni che il calore sta attaccando il corpo
Secondo la TCM diversi segnali mostrano che il calore è entrato nel sistema. Questi segni indicano che lo Yin è indebolito e il Fuoco domina.
-Arrossamento, surriscaldamento
-Sete intensa, bocca secca
-Irritabilità, irrequietezza
-Sonno leggero, risvegli notturni
- Stanchezza schiacciante
-Sudorazione eccessiva
-Pesantezza delle gambe
-Mal di testa legati al Fuoco del Cuore
3. Come tutelarsi secondo la MTC (i 7 pilastri)
1) Da bere… ma mai ghiacciato
L'acqua ghiacciata fa male alla milza, rallenta la digestione e crea umidità interna. La MTC consiglia:
-acqua temperata
-acqua tiepida
-infusi leggeri (menta, loto, crisantemo)
2) Nutrire lo Yin
Il calore consuma i fluidi Yin, quindi è meglio privilegiare cibi rinfrescanti ma non ghiacciati: cetriolo, anguria, melone, zucchine.
Verdure crude, gelato e bevande ghiacciate non sono vietati, ma dovrebbero essere l'eccezione, non la regola.
Il corpo digerisce meglio ciò che è a temperatura ambiente, leggermente cotto e facilmente assimilabile.
Pertanto, si consigliano insalate calde con verdure cotte ma croccanti.
3) Eliminare il calore
Ecco alcune erbe chiave della Medicina Tradizionale Cinese (MTC) per rinfrescare il Cuore e calmare lo Shen:
-Bo He (menta)
-He Ye (foglia di loto)
-Ju Hua (crisantemo)
-Gua Lou (trichosanthes)
Consigliamo la bevanda estiva rinfrescante di PLANETA VERD®. La sua composizione, il suo tropismo verso il cuore e le sue proprietà di purificazione del calore e dispersione delle ondate di calore la rendono una pianta fortemente legata all'elemento FUOCO e alla stagione estiva.
- Mi Meng Hua: Fiore di Buddleja. Favorisce la circolazione del Qi del Cuore e del Sangue e stimola la circolazione sanguigna. Elimina il Calore e Drena il Vento. Migliora la vista, lenisce gli occhi stanchi e dona un tocco di dolcezza all'infuso.
- Mei Gui Hua: Boccioli di Rosa. Mobilita e regola il Qi. Armonizza le emozioni, apportando un generale senso di benessere.
- He Ye/Lian Ye: Foglia di Loto. Dissipa Calore, Vento e Umidità. Apre i meridiani e i collaterali. Proprietà disintossicanti, elimina il calore e l'umidità in eccesso e migliora la circolazione.
- Bo He: Menta. Rinfrescante e lenitiva, drena il Vento-Calore, allevia la stasi del Qi del Fegato. Aiuta ad alleviare la tensione e a schiarire la mente.
Preparazione:
6 grammi in 200 ml di acqua.
Riscaldare l'acqua a 75°C per 3-4 minuti.
4) Proteggere il Cuore (Organo dell'Estate)
Tra mezzogiorno e le 16:00, il cuore è al massimo della sua attività. Durante un'ondata di calore, è quindi importante evitare l'esposizione al sole, rallentare, respirare profondamente e privilegiare attività Yin.
Automassaggio del Cuore consigliato da Nuence-MTC: sulla zona sternale, eseguire movimenti circolari lenti in senso orario per 20-30 secondi. Questo calma lo Shen e rilascia il calore interno. Eseguire anche movimenti verso il basso dall'alto verso il basso (10-15 volte) seguiti da movimenti di apertura laterale dal centro verso l'esterno (10 volte). Questi aiutano ad aprire il torace e quindi a rilasciare la tensione emotiva.
5) Alleggerire la dieta
La digestione produce calore interno, quindi evitare cibi fritti, alcol, spezie piccanti, carni grasse e pasti pesanti la sera. Preferire invece verdure al vapore, frutta acquosa, cereali leggeri (miglio, riso), tofu e legumi.
Trovate idee per i pasti nel nostro precedente articolo su questo argomento.
6) Rinfresca la pelle senza sottoporla a shock termici
La Medicina Tradizionale Cinese (MTC) sconsiglia le docce gelide perché bloccano il flusso del Qi. Inoltre, restringono i pori e impoveriscono lo Yang. Come abbiamo scritto in un precedente articolo, è meglio optare per docce tiepide, nebulizzazioni moderate e, eventualmente, impacchi freddi (mai gelidi).
7) Rallentare: lo Yin protegge dal Fuoco
Le ondate di calore sono un eccesso di Fuoco. L'unico antidoto è lo Yin, che significa:
-riposo,
-respirazione lenta. Ad esempio, inspirare per 4 secondi ed espirare per 6 secondi attiverà lo Yin e calmerà il sistema nervoso.
-sonnellini (preferibilmente brevi),
-meditazione,
-Yin Yoga
Se desiderate saperne di più sullo Yin Yoga, potete consultare il nostro precedente articolo sull'argomento.
4. La pelle durante un'ondata di calore: cosa dice la MTC
Il calore attacca la pelle aumentando l'infiammazione, accelerando la perdita d'acqua e causando rossore e sensazione di bruciore.
La pelle ha bisogno di lenire, proteggere e di texture leggere.
Nuence-MTC ha sviluppato il Fluido Lenitivo FIUOCO con estratti di peonia bianca e germe di loto per soddisfare queste esigenze. In combinazione con Antileukin 6™, questi tre principi attivi di origine vegetale agiscono come uno scudo lenitivo che riduce il rossore e reidrata. Lenisce il calore, calma il rossore e protegge la barriera cutanea.
La texture fluida di questa crema NUENCE-MTC lascia una sensazione di morbidezza e dona un comfort immediato.
5. Agopressione per lenire il caldo estivo
L'agopressione offre un modo semplice per armonizzare l'energia, rilasciare il calore dalla parte superiore del corpo e ritrovare la lucidità mentale.
Ecco alcuni punti del viso particolarmente utili durante un'ondata di calore. Un rituale breve ma molto efficace per portare frescura in una stagione dominata dal Fuoco.
Pressione delicata, da 10 a 15 secondi, respirazione lenta.
21TR – Erheliao: Rilascia il calore, rilassa la parte superiore del viso
23TR – Sizhukong: Allevia la tensione oculare, calma lo Shen
19SI – Heliao: Rinfresca e fa circolare il Qi del viso
18SI – Quanliao: Dissipa il calore, ammorbidisce gli zigomi
16TR – Tianyou: Rilascia il calore dal Riscaldatore superiore
17TG – Zhengying: Calma l'agitazione mentale, schiarisce la mente
Conclusione: In estate, il Fuoco domina, ma lo Yin protegge.
Un'ondata di calore è un eccesso di Fuoco. La Medicina Tradizionale Cinese (MTC) ci insegna che la risposta non è quella di raffreddarsi bruscamente, ma di nutrire lo Yin, proteggere il Cuore e rallentare.
L'estate è una stagione potente. Con le giuste pratiche, può rimanere una stagione di equilibrio.
E tu, quali rituali pensi di adottare?
