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Á chaque saison ses changements ! Comme nous l’avons vu dans l’article sur les calendriers chinois, chaque saison possède sa propre énergie et le corps doit s’y adapter en permanence.
L’automne en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) est une période de transition marquée par des changements énergétiques importants. Voici quelques conseils de l'équipe Nuence MTC pour vivre cette saison en harmonie :
Le début de l'automne fait référence au 13ème terme solaire du calendrier chinois et correspond au début du mois d’août, soit bien plus tôt que la saison classique de l’automne connue en occident.
Au 21 septembre nous serons au summum énergétique de l’automne. La saison dure jusqu’à la mi/fin Octobre.
Cette saison est caractérisée par une diminution progressive des températures, les journées commencent à raccourcir. L’automne, c’est la saison des récoltes qui sera suivie par la préparation des champs pour l’hiver.
La saison est caractérisée par un retour de l’énergie Yin, alors que l’énergie Yang (forte au cours de l’été) va descendre (première phase descendante).
Si vous imaginez un ressort en vous, il s’est étiré à son maximum en été et il est maintenant en train de revenir vers l’intérieur d’où l’association de cette saison avec une période de nostalgie. L’énergie en cette saison est ainsi duelle : elle possède une dimension combative, puisqu’elle prépare nos défenses immunitaires qui sont mises à l’épreuve, et une autre nostalgique, car le temps nous éloigne des beaux jours.
A l'automne, il faut se prévenir contre l'énergie néfaste de la sécheresse (Zào 燥) qui dessèche les liquides corporels. En affectant la peau, les poumons et les muqueuses, elle est associée aux problèmes respiratoires et cutanés.
L’élément Métal correspond à l’automne.
Selon le cycle d’engendrement des cinq elements, chaque élément nourrit et soutient le suivant, créant un flux continu d’énergie et de transformation.
Ainsi la Terre engendre le Métal (celui-ci se trouve, avant son extraction, dans la terre, sous la forme de minéraux, de roches ou de cristaux).
Et le Métal engendre l’Eau par plusieurs mécanismes symboliques et énergétiques (le plus commun étant que lorsqu’il est chauffé et fondu, le métal se transforme en une forme liquide).
Le Poumon est à l’honneur en cette saison. On dit que le poumon est le maître de l’énergie. C’est pourquoi il est très important de prendre soin de cet organe. Il assure la fonction de respiration bien sûr mais aussi la protection générale de l’organisme, tel un bouclier. En effet, son rôle est protéger le corps des agents pathogènes qui vont tenter de rentrer dans l’organisme par l’air inspiré.
Il gouverne l’énergie (le QI) c’est à dire le souffle. Il puise l’énergie externe provenant de l’air, mais il reçoit également l’énergie provenant des aliments, métabolisés par la rate et l’estomac. Dans le paragraphe suivant sur les aliments et la diététique de saison, nous dont expliquons comment une diététique de saison adaptée va aider à humidifier le poumon et nourrir l’énergie Yin.
Gros intestin : Couplé aux poumons, le gros intestin joue un rôle important dans l’élimination des déchets et la régulation de l’énergie.
Il est très important d’accommoder nos repas d’aliments dont notre corps a besoin pendant cette saison. En effet, en diététique chinoise, une alimentation bien choisie contribue à bien vivre la saison, préserver la santé et permet d’éviter les maladies (en cette saison, notre corps est exposé aux grippes, rhumes et bronchites, ainsi qu’aux pathologies intestinales).
Mode de cuisson :
Afin d’éviter la Sécheresse, énergie pathogène qui peut conduire à toute sorte d’inconforts (maux de gorge, constipation, toux, peau et cheveux secs, etc.), et de nourrir le Yin, il convient de privilégier les aliments cuits, de mettre de côté ce qui est cru et de favoriser les cuissons lentes et prolongées. Préférez surtout la cuisson à l’eau car elle contribue à humidifier le Poumon !
Pour l’automne, la diététique Chinoise suggère de favoriser les aliments de nature fraîche au début de l’automne comme les pommes, les aubergines, les champignons ou les poires, par exemple.
Ensuite, lorsque le climat commence à se rafraîchir, il est recommandé de privilégier des aliments de nature tiède qui vont aider à réchauffer le corps et à se protéger du froid : les amandes, les anchois, le basilic, la châtaigne ou encore le poulet.
Consommer des aliments de couleur blanche afin de renforcer le Poumon et le Gros Intestin : céréales (riz, farine), noix de coco, chou blanc, raisin blanc, endive, des noix et autres fruits secs dont l’intérieur est blanc (amandes, noisettes…).
Epices et saveur piquante :
Recommandée pour chasser le Froid, l’Humidité et le Vent ainsi que leurs manifestations sur la sphère respiratoire (rhumes, toux, bronchites, voire fièvre…), la saveur piquante permet de réguler l’énergie du Poumon : consommer de la ciboule, de l’ail, de la moutarde et du poivre (toutefois sans en abuser car cette saveur provoque la transpiration et l’élimination des liquides organiques)
Voici les 3 épices recommandées pour la saison. N’hésitez pas à l’intégrer dans vos recettes pour relever vos préparations.
Cannelle : Plante conseillée pour ses propriétés digestives et réchauffantes en MTC.
Gingembre : De par sa saveur piquante et sa nature tiède, le gingembre est une épice à privilégier en automne. Il est d’ailleurs prisé car il favorise la digestion et stimule la circulation du sang.
Curcuma: Cette épice originaire d'Asie est très appréciée de la médecine chinoise pour ses nombreux bienfaits sur la santé.
Enfin, pour bien suivre les conseils de la diététique chinoise, il est essentiel de composer son assiette de toutes les couleurs pour garantir un repas équilibré et harmonieux.
Quels exercices de Qi Gong réaliser ?
Mouvement d’ouverture et de fermeture des bras
Les bras tendus devant soi, paumes des mains tournées vers le Sol, on exerce un mouvement des épaules qui éloignent les poignets du centre.
Puis on écarte les bras toujours avec ce geste en tournant les poignets paumes vers le Ciel. On étire ainsi le méridien du Métal avec sur la phase yin le méridien du Poumon et sur la phase yang, le méridien du Gros intestin.
Répétez l’exercice pendant quelques minutes.
A l’automne, il est bon de porter des vêtements et des sous-vêtements blancs et des bijoux en métal.
L’automne est une saison propre à l’introspection. Elle peut susciter des sentiments de chagrin ou de mélancolie. Il est important de reconnaître ces émotions et de les laisser circuler pour éviter qu’elles n’affectent les poumons. Les émotions doivent circuler en nous et ne pas laisser de trace.
Organisation et lâcher-prise : Le Métal est associé au lâcher prise, au fait d’abandonner l’ancien et accueillir le nouveau (les poumons et le gros intestin sont responsables de ce processus dans le corps). Au niveau mental, profitez de cette période pour mettre de l’ordre dans vos affaires et accueillir de nouvelles habitudes qui favorisent la tranquillité et le bien-être, par exemple, la respiration en plein conscience qui va également permettre l’acquisition de nouvelles idées,
Le dérèglement de l’élément Métal affecte souvent la peau. Comme les poumons, la peau représente la seule partie du corps en contact direct avec l’air extérieur (la peau « respire »), et comme le gros intestin, elle élimine des toxines via la transpiration.
On trouve souvent chez les personnes avec un déséquilibre de l’élément Métal un prolongement en dermatologie : eczéma, psoriasis, dermatite, acné etc. Plus discrètement, un déséquilibre de l’élément Métal va donner à la peau une apparence terne.
Pour redonner à la peau tout son éclat, NUENCE-MTC a développé une crème hydratante pour le visage associée à l’élément METAL avec des actifs végétaux issus de la pharmacopée Chinoise. Parmi ceux-ci, le gingembre, aux propriétés toniques et circulatoires qui a été évoqué plus haut dans la section ‘diététique’.
Pour maintenir l’équilibre de l’élément métal au cours de la saison de l’automne, il est important de:
