Á chaque saison ses changements ! Comme nous l’avons vu dans l’article sur les calendriers chinois, chaque saison possède sa propre énergie et le corps doit s’y adapter en permanence pour rester en bonne santé.

L’hiver en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) est une période de repos, d'introspection et de conservation de l'énergie. Voici quelques conseils de l'équipe Nuence MTC pour vivre cette saison en harmonie :

Le Calendrier

Les saisons chinoises sont en avance de plusieurs semaines sur leurs équivalents occidentaux.

L'Hiver sera à son apogée le 21 décembre, le jour du solstice, jour le plus court de l'année.

Les énergies

Et si nous rentrions chez nous comme nous le suggère la nature?

Même si cette période paraît stérile, elle n'a pourtant pas mis fin à la fécondité. Sous la Terre froide et humide, les graines se préparent...période d'attente, de repos...mais pas d'inactivité.

L'hiver exprime le Yin extrême ou l'introspection et l'intériorité sont primordiales avant d'aborder un nouveau cycle. Il faut se reposer et économiser ses forces.

L'élément: L'EAU

C'est la saison de l'Eau, une énergie qui peut paraître glacée et figée en surface par le froid mais elle est cependant puissante, capable de s'ecouler en profondeur et de franchir tous les obstacles. En permettant aux graines enfouies sous Terre de germer, l'Eau est symboliquement  associée aux essences fondamentales de la vie.

Selon le cycle des 5 mouvements, seul l'élément Terre peut exercer un contrôle sur l'Eau, en l'épongeant lorsqu'elle est en excès, en ralentissant ou détournant son flux.

Organes: les Reins et la Vessie

Les reins jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé globale de notre corps. 

En Médecine Traditionnelle Chinoise, les reins sont la grande reserve énergétique du corps. Ils sont impliques dans le stockage de notre Essence (Jing). Il est l'un des trois trésors fondamentaux, avec le Qi (énergie) et le Shen (esprit). C'est l'essence vitale fondamentale qui soutient la croissance, le développement et la reproduction (voir plus haut a propos de l'element L'EAU).

Le Jing est donc stocké dans les reins et joue un rôle crucial dans la production de moelle osseuse, la santé des os, la croissance des cheveux et des dents, ainsi que dans la fertilité et la longévité.

La vessie, quant à elle, stocke et élimine les liquides impurs du corps.

Pendant l'hiver, il est essentiel de nourrir et de protéger tout particulièrement ces organes pour maintenir santé et longévité.

 «Lorsque le Qi des Reins est suffisant, les 100 maladies sont éliminées».

Diététique: vers quel aliment se tourner ?

Pour soutenir les reins durant la saison de l'hiver, la médecine traditionnelle chinoise nous propose de suivre une diététique adaptée en suivant quelques conseils ci-dessous:

Aliments à favoriser

1. Aliments de Couleur Noire: Les haricots noirs, le sésame noir et le riz noir sont bénéfiques pour les reins.
2. Protéines Animales : Les fruits de mer comme les crevettes, les moules et les huîtres, riches en zinc, sont excellents pour la santé rénale.
3. Légumes Racines: Les carottes, les navets et les patates douces fournissent l'énergie nécessaire pour combattre le froid..
4. Soupes et Bouillons: Les soupes nourrissantes et les bouillons réchauffent le corps et soutiennent les reins.
5. Aliments Riches en Oméga-3: Les graines de chia, les noix et les poissons gras comme le saumon sont bénéfiques pour les reins.

Conseils Pratiques

• Modération en Sel: Bien que l'Hiver en MTC soit associe a la saveur salée, évitez une consommation excessive de sel pour ne pas surcharger les reins
• Hydratation : Buvez suffisamment d'eau pour éliminer les toxines et soutenir la fonction rénale.
• Il est important d’éviter les aliments riches en sodium, en potassium et en phosphore, tels que les aliments transformés, les charcuteries, les viandes transformées et les produits laitiers.

Déséquilibres de la Peau en Hiver:

L'hiver peut provoquer plusieurs déséquilibres de la peau en raison du froid, du vent et de la sécheresse. Voici quelques-uns des principaux déséquilibres observés :

1. Sécheresse: La peau peut devenir sèche et rugueuse en raison de la diminution de l'humidité dans l'air et de l'exposition au froid. Les lèvres gercées et les fissures cutanées sont courantes.

2. Démangeaisons: La sécheresse peut entraîner des démangeaisons, souvent exacerbées par le chauffage intérieur qui assèche encore plus l'air.

3. Rougeurs et Inflammations: L'exposition au froid peut provoquer des rougeurs et des inflammations, surtout sur les zones exposées comme le visage et les mains.

Pour donner à la peau toute l'hydratation dont elle a besoin en cette saison, NUENCE-MTC a développé une crème riche pour le visage associée à l’élément EAU avec des actifs végétaux issus de la pharmacopée Chinoise: GAN CAO, la racine de réglisse aux propriétés dermo-cosmetiques et nutritionnelles multiples (voir notre prochain article), et SANG CHEN, le fruit du mûrier blanc, riche en fer et en substances antioxydantes qui limitent le vieillissement de la peau.

L'acide hyaluronique, la molécule hydratante la plus puissante connue à ce jour, aide à attirer et à retenir l'eau dans la peau, ce qui améliore la fonction de la barrière cutanée et réduit la perte d'hydratation. 

Les matières premières BIO qui rentrent dans la composition de cette crème (beurre de karité, huile d'olive, huile de tournesol) contribuent à protéger la peau contre le dessèchement, nourrissent en profondeur, adoucissent et assouplissent la peau.

Quelle activité pourrait me faire du bien ?

« La méthode d’auto-tonification des Reins», ou «méthode de tonification des Reins par Wailaogong» :

Chaque soir juste avant de dormir placer le dos des deux mains collées contre les lombes, allongé sur le dos, après 5-10 minutes, la sensation de chaleur va progressivement s’étendre à tout le corps. Au début, les deux mains étant écrasées par les lombes on peut avoir des engourdissements, au bout de 3-5 jours de pratique on s’adapte et ce phénomène disparaît, on pourra ressentir une détente et de la souplesse dans les deux jambes. »

Exercises de Qi Gong 

Un étirement du méridien de la Vessie permet de favoriser la circulation et l’élimination en cette saison.

• Debout, pieds écartés, les épaules souples, les genoux légèrement fléchis. Une main vient se placer dans le dos, le dos de la main contre les lombaires.
• L'autre main vient se positionner devant la cuisse. On vient pousser avec la main en pivotant le bassin comme si la main était une cuillère qui vient récupérer l'eau et la monte vers le Ciel comme une roue à aube en faisant un tour complet.
• Changer de main.

La couleur de la saison:

L'element EAU est representee par la couleur noire ou bleu profond comme l'obscurité de la nuit ou des océans.

 C'est la couleur de la spiritualité, du mystère de la vie et des origines.

Quelle est l’émotion rattachée plus particulièrement à cette saison ?

Cette saison est une période de repli et d'introspection, où l'énergie se concentre vers l'intérieur. Les reins jouent un role crucial dans la gestion de cette emotion.

Les personnes de nature EAU équilibrée possèdent une forte volonté, de la force de caractère, ténacité et determination.

En cas de déséquilibre énergétique, si le Qi des Reins est faible, on constate découragement, passivité, manque de confiance en soi, sentiment d'insecurite pouvant mener à une peur excessive ou irrationnelle.

Pour conclure:

L'hiver est un moment propice pour se reposer, se ressourcer et réfléchir sur soi-même. C'est une période où il est important de prendre soin de son énergie vitale et de se préparer pour le renouveau qui arrivera au printemps.

La sagesse et l'experience de la médecine traditionnelle chinoise nous recommande de soutenir l'énergie des reins et de se protéger du froid.

 Portez-vous bien !